11月の毎週火曜日に体力チェックを行いました。

1９日は〔お手玉連続上げ〕を行いました。

「昔はよく遊んだわ。」と言いながら挑戦されたかた、お手玉の指導をされていたかたもあり、

予想以上の良い結果に驚きの連続でした。

お手玉連続上げは手指を刺激しながら集中するため脳に良い刺激になります。

そして、片手で投げ、受け続けることで リズム感やバランス感覚を養うことができます。                      

２６日は〔長―く息を吐こう〕を行いました。

大きく息を吸ってから、細く長くゆっくり息を吐き出した時間を測りました。

息を吸う、吐く動作は肺の機能だけでなく、周りにある呼吸筋の動きも大切です。

今回は吐き出す力に注目しました。

毎日１０時３０分より和室で行っている健康体操の中でも、みのかもいきいき体操、タオル体操は呼吸筋を使うことに意識した体操も盛り込まれています。健康体操に参加して筋力の維持に努めましょう。

今月は会館独自の体力チェックをさせていただきましたが、数か月後に同じ項目で体力チェックを行います。